Nie wiem chciałbym je trochę zakryć , ale nie wiem jakie ćwiczenia na masę brzucha ? Myślałem o spięciach brzucha 3 serie po 20 , podciąganie nóg w zwisie 2 x 10 i skręty tułowie z kijem ale nie wiem o co w tym ćwiczeniu chodzi to 2 x 100 , i dodam że staram się codziennie chodzić grać w piłkę i najwięcej biegać czyli takie aeroby min 1 h [...]
BenyHill jakie miasto i jaki ten klub kick boxingu ? jesli mozna wiedziec xP aaaa no i nie przejmuj sie... u nas jak ktos przychodzi nowy to tez nikt sie nie smieje i jak o cos pytasz kogos z grupy to napewno powie ... chociaz raz byl przypadek ze przyszedl koles :P ale byl poprostu smieszny :P no ale nikt mu nie dogryzal ani nic ;p ale czasami [...]
ostatnimi czasy zauważam ze takie rasowe koksy(przynajmniej u mnie na siłce) bardzo często też trenuja jakieś SW,tak wiec zwykły człowiek to co najwyzej moze sie pomodlić o delikatne bicie w starciu z takim panem. PS: Tematów takich było już mnóstwo,poza tym widziałęś posty podwieszone(a przynajmniej jeden który mówi jakie pytania są niemile [...]
[...] około 1,5 miesiąca 2 wyciśnięcia pompki dziennie. Przy testosteronie 412, na małym sildenafilu nie było żadnych problemów. Teraz właściwie tabletka przestała dawać jakikolwiek efekt. Proszę o porady, czy jest jakaś możliwości naturalnego podniesienia hormonu? Jaka dieta, jakie ćwiczenia? Zmieniony przez - zoiram w dniu 2022-04-07 08:43:47
co do planu to planowałem Mc zamieniać z Wiosłowaniem co trening. To dobry pomysl ! Jakie masz uzasadnienie dla tak duzej ilosci powtorzen w seriach? Nie lepiej manipulowac ciezarem ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-26 22:26:01
Miałem taką sytuacje. Siedze w barze z kobieta na piwku, nagle widze że patrzą się na na s zadziornie dwa typy.Wiec pytam spokojne czego sie tak patrza.Nastapiła krotka wymiana sło, ale ni doszło do rękoczynu.Po 30 min. wypilismy piwko i wyszlismy z baru.Po chwili zachciało mi lać i odbiłem w krzaki, a kobieta czekała na chodniku.MNagle widze z za [...]
[...] kazdy chwali swoje, ale sa tez inni co czuja sie na silach i maja w miare osiagi. nie chcialem ich teraz pokazywac, pisac chce je pokazac na tych zawodach . Fiziolasty Hmm a jakie foty chcesz? PS Czorcia mam nadzieje , ze wkoncu poznam Guru tego forum , tego dzialu i bede mogl z Toba zamienic pare slow Zmieniony przez - adam199116 w dniu [...]
podstawowe zmiany jakie juz robie to zamiana pompek zwykłych /poszlo juz 30p/ na pompki na 3 krzesłach i dipsy oraz przysiady zwykle na przysiady z wyskokiem i przysiad na jednej nodze w futrynie organizuje tez powoli jakis sprzet do cwiczen ,ale nie beda to na razie żadne hantle i żadna sztanga ,raczej worek bułgarski chyba to sie [...]
[...] węglowodanów i tłuszczy) : przed treningiem wchłaniam węgle a po białeczko w sumie nie mam diety jako takiej do cyklu dołącze suplementy:białka gainery,witaminy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy :3-4xw tydzień siłowy 2xaerobowy w tym pływanie Cel cyklu :sucha masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]
[...] 112 ramienia: 38 talia 98 jak zaczelem redukcje wazylem 87kg spadam okolo 1kg na tydzien a teraz chce to zrobic lepiej i mam nadzieje ze mi pomozecie :P kalorie liczylem wedlug wzoru co jest na tym forum, wyszlo 2600, wiec obnizylem 300 dawalem w niej najnizsze wartosci jakie byly do wyboru Zmieniony przez - Keczi w dniu 2020-03-27 19:02:29
Bedzie roznica w przetworzeniu, ilosci wiatmin, mineralow, blonnika. Jezeli chodzi o pieczywo to nalezy uwazac jakie sie kupuje. Najlepiej ze sprawdzonego zrodla, nie barwione karmelem, razowe pelnoziarniste pieczywo. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-04 20:13:37
bariur ziomek a co ci sie nie podoba w 100mg propa? Macieja niech poleci samego propa czyli opcja 1 ma zapal jak trafi na dobrego to go dobrze porobi.1-8 bedzie najlepiej wykozystasz go dobrze.pozdr a wlasnie a jakie odzywki bedziesz bral ? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-04 22:30:58
każdą grupe trenuje 2 x w tygodniu A-B-W-A-B-W-W jakie ćwiczenia miał bym zmienić ? mniej powtórzeń to znaczy np. 10/8/6 ? Zmieniony przez - Mat- w dniu 2009-09-19 14:24:53
ja jade FBW po nowym roku z kreatyna. Z ciekawosci jak na mnie podziala. oraz napisz efekty masowe i silowe jakie zrobiles , i w jakim okresie czasu stosowania FBW Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2007-12-13 18:04:09
[...] mniej zestresowany, spokojniejszy, zrelaksowany, także ja GABĘ traktuję poważnie i lubię ten aminokwas :) takie dzialanie moze miec po prostu to, ze sie wysypiasz:-) A jakie składniki wg Ciebie są najlepsze na wzrost poziomu testosteronu? niestety nie ma takich suplementow diety, ktore znaczaco beda podnosic poziom testa, tym bardziej w [...]
[...] coś od tego powyrastało to nie wiem bo nie miałem żadnych prześwietleń ale ból kolana był, zwłaszcza przy normalnym chodzeniu. Zamiana E+F na F1+F2 niespecjalnie pomogła. Od jakiegoś czasu też nosze wkładki i jest git, nie mam żadnych problemów po powrocie do zestawu klasycznego dla nóg. W E na razie było 6*8 ale weszło ładnie i będzie szło dalej [...]
oczwiscie ze jest :) lece teraz masówke mysle tak do 95kg No susta mocna na 2-gi raz ale jakie też będa piekne postępy :)) PS. dzięki Krzykacz Zmieniony przez - szpaku1488 w dniu 2006-11-30 14:47:24
[...] 2 serie z większym obciążeniem na 25. treningu). 8. Teraz staraj się robić na jednym treningu trzy serie po 12 powtórzeń (12 powtórzeń x 3 serie na 30. treningu). Ćwiczenia jakie wykonujemy: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU (klatka piersiowa) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ (barki) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM (tricepsy) 4. ŚCIĄGANIE [...]
nandro to nic zlego :) ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek jak tak lecisz to napewno jest to okrutna rzecz }:-( Zmieniony przez - Bujaka w dniu 2011-12-19 16:41:14
[...] tak i właśnie posiadałbym te witaminki wymienione powyżej jak z ich dawkowaniem? posiadam również kreatyne Olimp Mega Caps i Tauryne także z olimpu, ćwicze 4x w tygodniu.. jakie polecacie dawkowanie ? :) Posiadam jeszcze białko z ostrowi i gainera z olimpu, co z dawkowaniem tego wszystkiego? Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-10-26 08:56:08
JAK OBRONIĆ SIEBIE I DZIEWCZYNE ???
